每年元旦早上都有舉辦健走活動債務協商,希望不管男女老幼,培養固定的運動習慣,但有些中老年人,因為膝蓋關節有病痛,就選擇不運動,其實,這樣更糟糕。

醫師陳芳萍:「因為關節痛不能動不能走這是錯誤的,因為在退化性關節炎,就算在急性期的時候,醫生也不會叫你都不要動,因為不動是錯誤的觀念,因為健走也是有分程度,所以負債整合車貸你不動的時候,關節囊的營養液,就沒有辦法分泌到關節裡面。」

保護關節又要運動,就要把握3個原則,動態暖身、腳跟著地以及在運動後多喝高鈣牛奶,根據統計,每天健走40分鐘的中老年人,比起不運動的人,得到骨質疏鬆症的風險降低30%左右,所以,別再待在家,出門運動吧。(民視新聞張鎮麟、郭水城台北報導)



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/新健走3原則-男女老信用貸款幼皆能享受運動-131557094.html

要活就要動,選擇適合自己的運動方式,才是上上策,對於不能跑步的人來說,健走就能夠達到運動的效果,只是健走也不是隨便亂走,姿勢正確才有用,走得不對,更傷膝蓋。

醫師陳芳萍:「我們要讓我們的骨頭跟關節,得到最平均的受力,就是我們建議腳跟下去的時候,因為再來就是腳掌放下去,這樣的話才是平均的受力。」

想運動但膝蓋又會痛,這對於中老年人來說,真的很困擾,其實只要姿勢正確,健走就能夠達到運動的效果,而且還可以有效預防骨質疏鬆症,醫生建議,只要把握運動前的動態暖身、運動時腳跟著地,以及運動後多補充高鈣食品,信貸掌握這3大原則,不管是男女老幼都能享受到運動的快感。

內容來自YAHOO新聞

新健走3原則 男女老幼皆能享受運動

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